Manfaat Tidur dalam Keadaan Gelap

         Kebanyakan dari Anda mungkin akan kesulitan tidur pada malam hari jika lampu kamar dalam keadaan menyala.

         Bahkan tidak menutup kemungkinan juga Anda membencinya dan lebih menyukai tidur dalam kondisi kamar yang gelap.

         Hal ini dikarenakan saat menutup mata cahaya dari lampu kamar Anda akan tetap menembus kelopak mataAnda walaupun mata Anda sudah dalam keadaan tertutup.

         Disamping itu, lampu yang menyala akan membuat suhu ruang kamar Anda terasa lebih panas dibandingkansaat Anda memadamkan lampu kamar.

         Nah, setelah diadakan penelitian lebih jauh, ternyata banyak manfaat kesehatan yang dapat Anda rasakan jika tidur dalam keadaan gelappada malam hari.

Berikut adalah manfaat kesehatan bila Anda tidur dalam keadaan gelap:

• Hormon melatonin

         Beberapa ahli biologi seperti Joan Robert mengemukakan bahwa saat Anda tidur dalam keadaan lampu yang mati, tubuh akan menghasilkan hormon melatonin yang berfungsi sebagai penghasil kekebalan tubuh terhadap penyakit. Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat. Sayangnya, hormon melatonin ini tidak akan muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti. Kerena itu disarankan untuk Anda mematikan lampu pada malam hari saat akan tidur.

• Lebih cepat terlelap

         Selain membantu tubuh untuk memproduksi hormon kekebalan tubuh, mematikan lampu saat malam hari juga akan membuat Anda lebih cepat terlelap, sehingga secara tidak langsung akan membuat tubuh Anda lebih sehat dan segar saat bangun di pagi hari. Ini juga menjadi salah satu cara ampuh untuk Anda agar tidak mudah letih dan lesu.

• Mengurangi lemak

         Manfaat lain dari mematikan lampu saat tidur ternyata dapat mengurangi lemak tubuh dan menghindarkan Anda dari resiko obesitas (kegemukan).

• Meningkatkan kinerja otak

         Tidur lelap dalam gelap juga dapat meningkatkan kinerja otak dan secara tidak langsung mengurangi pikun saat Anda memasuk usia lanjut. Selain itu, dapat menghilangkan stress karena akan merelaksasikan pikiran Anda saat berada dalam ruangan yang gelap. Hal ini juga dapat dijadikan sebagai salah satu cara meditasi ringan yang dapat Anda lakukan sehingga secara tidak langsung akan menstabilkan emosi dan pikiran Anda.

• Mengurangi resiko global warming

         Disamping bermanfaat untuk tubuh, mematikan lampu pada malam hari juga membantu mengurangi resiko terjadinya global warning. Penggunaan energi listrik saat malam hari lebih besar dampaknya terhadap global warning, selain itu mematikan lampu pada malam hari juga akan menghemat biaya listrik Anda.

         Pentingnya tidur malam hari dengan mematikan lampu baru-baru ini juga diteliti oleh para ilmuwan dari Inggris dan Israel. Peneliti menemukan ketika cahaya dihidupkan pada malam hari, bisa memicu ekspresi berlebihan dari sel-sel yang dikaitkan dengan pembentukan sel kanker.

         Para ilmuwan mengklaim jika seseorang terbangun di malam hari dan menyalakan lampu selama beberapa detik, maka bisa menyebabkan perubahan biologis yang mungkin mengarah ke kanker.

         Jika pada penelitian sebelumnya tidur malam dengan lampu terang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara dan kanker prostat. Maka pada penelitian terbaru ini menunjukkan paparan jangka pendek juga bisa dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker.

         "Orang-orang yang bangun di malam hari disarankan untuk tidak menyalakan lampu. Kami percaya bahwa setiap kali menyalakan cahaya buatan pada malam hari akan memiliki dampak pada jam biologis tubuh, karena ini adalah mekanisme yang sensitif," ujar Dr Rachel Ben-Sclomo dari University of Haifa.

         Nah sekarang dah pada tau kan Manfaat Tidur dalam Keadaan Gelap, jadi mulai saat ini biasakan untuk tidur dengan keadaan gelap ya, buka itu saja kita juga butuh istirahat saat malam hari minimal 8 jam jadi yang suka begadang mulai sekarang tinggalkan kebiasan buruk begadang kalian, seperti kata H. Roma Irama "Begadabg Jangan Begadang Jika Tiada Artinya, Begadang Boleh Saja Kalau Ada Perlunya".

         Ok mungkin sampai disini saya pembahasan saya, semoga bermanfaat untuk teman-teman semua...

See You......

Sumber : Detik.com & Republika